Una de las actividades que más me gusta realizar es ejercicio, levantamiento
de pesas específicamente, quien lo realice podrá estar de acuerdo conmigo que
es un gran desestresante y te revitaliza, no sólo este sino cualquier clase de
actividad deportiva que realices. Sin embargo dentro de todo, siempre noté
molestias en la muñeca cuando realizaba levantamientos de más peso del que
estaba acostumbrado ¿Puede influir el ejercicio en el Síndrome del Túnel
Carpiano? lo veremos más adelante.
El Deporte y sus implicaciones en el Síndrome del Túnel Carpiano
Observaba que la molestia en las muñecas eran mayores cada vez que pasaba mucho
tiempo utilizando una computadora, desafortunadamente no tenía el hábito de
utilizar algún tipo de protección en las manos más que unos guantes cortos para
mejorar el agarre y realmente esto más otras actividades tuvo influencia en el Síndrome
del Túnel Carpiano
Empero, no sólo el levantamiento de pesas puede tener repercusiones en la
salud de tu muñeca y tejidos que la conforman, sino que también existen
numerosos deportes que pueden tener un impacto considerable en las mismas,
tales como:
Tenis y Ping Pong: Ambos se caracterizan por la realización de
movimientos rápidos y con potencia de la mano, además de que realizar
movimientos de gran esfuerzo al efectuar diferentes tipos de tiros y con sus
respectivos efectos.
Boliche: El peso de bolas de boliche es bastante considerable además
de los movimientos que se realizan, sobretodo en el terreno profesional, para
lograr los giros tan característicos en este deporte. Y si observan
detenidamente los juegos profesional, percibirán que es prácticamente
obligatoria la utilización de muñequeras especiales.
Basquetbol: El hecho de botar el Balón, realizar tiros y demás
jugadas fantásticas suponen gran esfuerzo en las manos y los dedos, además de
los choques que pueden producirse en la misma al ser un juego de más contacto.
Físico constructivismo y Halterofilia: Esto es el levantamiento de
pesas, ya sea para marcar y aumentar la musculatura de forma estética o
incrementar la fuerza para levantamientos de potencia, este ejercicio no sólo
pone presión en las muñecas sino que en todas las articulaciones del cuerpo.
Estos son tal vez los deportes que podrían implicar mayor riesgo para
adquirir el síndrome del túnel carpiano debido al esfuerzo que suponen
en las manos al practicarlos, aunque prácticamente en cualquier deporte, desde
gimnasia hasta el futbol soccer (sobretodo en el caso de los porteros), se
pueden producir lesionen en los tejidos del túnel del carpo.
Como Prevenir el Síndrome del Túnel Carpiano al realizar algún deporte
Sin duda realizar unos excelente ejercicios de calentamiento ayudará a
prevenir cualquier tipo de lesión no sólo en el túnel carpiano debido a que
otorga flexibilidad a lo tejidos lo que previene que se lesionen por algún
movimiento brusco, de igual forma deben realizarse diferentes movimientos de
relajación y estiramiento al terminar cualquier actividad física, esto ayudará
a destensar el tejido, reduciendo así el riesgo de que sufra algún daño
posterior.
De igual forma es muy importante utilizar protecciones para dar un respaldo
a la mano, sobre todo si se realizan movimientos bruscos repentinos y se
utiliza mucho peso. Si levantas pesas o acostumbras hacer cualquier clase de
ejercicio, una muñequera es ideal o guantes que cubran toda la mano, así
protegerá el túnel carpiano adecuadamente.
No olvides tampoco mantenerte hidratado, una ingesta adecuada de agua da
salud, resistencia y flexibilidad a los tejidos, de igual forma mantén una
dieta balanceada baja en azucares simples y grasas y con la cantidad de proteínas
adecuada, ya que estas últimas constituyen el alimento principal para la
regeneración de los tejidos.
Sigue estos consejos y verás cómo puedes realizar cualquier deporte sin
temor al síndrome del túnel carpiano además, en caso de que ya estés
sufriendo por sus severas molestias, la utilización de un tratamiento adecuado
podrá hacerte sentir
mejor desde los primeros días
